Se trata de un alimento muy versátil y consumido en todo el mundo, que se puede incluir en el desayuno, comida o cena
La grasa que se acumula en el abdomen es, en la mayoría de las ocasiones, la más odiada por las personas. En ese caso, ya sea por estética o por salud, hay muchas personas que quieren reducir el volumen del vientre es fundamental.
Lo cierto es que un gran número de personas lucha a diario contra la grasa abdominal, tratándola de reducir con fines estéticos, pero también es importante hacerlo a nivel de salud, ya que las personas con sobrepeso abdominal tienen una mayor posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, insomnio o cáncer.
Con el paso de los años, es común que se acumule más grasa en esa zona del cuerpo, por lo que incorporar hábitos saludables que la reduzcan es el mejor remedio para ponerle fin.
En ese caso, desde la Fundación Española del Corazón (FEC), a través de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aseguran que un perímetro abdominal saludable en mujeres es aquel que no supera los 88 centímetros, mientras que en los hombres se establece el valor en 102 centímetros.
Esta es la mejor proteína para disminuir la grasa del abdomen
Para combatir la grasa del abdomen, es importante llevar a cabo una buena rutina de ejercicio físico que nos permita entrenar la zona. Además, también es importante tratar de disminuir esa grasa localizada a través de la alimentación.
Según han demostrado una investigación publicada en la revista Nutrition & Metabolism, las personas que comen proteínas tienden a tener menos grasa acumulada en el cuerpo.
Concretamente el consumo de alimentos proteicos ayuda a acelerar el metabolismo hasta en un 30% durante algunas horas después de ingerirlos.
Pero como en todo, hay proteínas que son mejores y otras que son peores para adelgazar la grasa del vientre. En ese caso, según publica la doctora Julie Upton en el portal especializado en alimentación Eatthis, los huevos serían muy beneficiosos para reducir la grasa del vientre.
“La proteína de alta calidad puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir los antojos para ayudarnos a adelgazar la grasa del vientre”, explica Upton, quien recalca que, por sí sola, “ninguna proteína puede reducir la grasa abdominal”.
Así la experta deja claro que una de las mejores proteínas para conseguir rebajar la grasa abdominal son los huevos, ya que contienen los nueve aminoácidos esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Además, se ha demostrado que comer un desayuno a base de huevo “ayuda a mantener a las personas satisfechas por más tiempo, a adelgazar la grasa del vientre y a perder peso”, recalca.
Otros beneficios de comer huevo
Desde la Corporación Nacional de Avicultores del Ecuador (CONAVE) recuerdan que el huevo es uno de los productos más consumidos en todo el mundo ya que, además de ser versátil, delicioso y económico, tiene muchos beneficios nutricionales.
En el caso de la yema del huevo, ésta es rica en grasas de excelente calidad beneficiosas para el organismo, en ácido oleico, linoleico y omega 3. También es una fuente importante de vitamina D y colina, un compuesto necesario para distintos procesos que realiza el cuerpo humano.
Por otro lado, la clara es la parte del huevo que contiene toda la proteína. Esta parte del huevo no tiene ni colesterol, ni grasa, y además cuenta con vitaminas como la B y la E, riboflavina, calcio, selenio, cobre, hierro, potasio y ácido fólico.
En definitiva, comer la yema y la clara juntas, garantizará la obtención de todas las vitaminas y minerales que el cuerpo de una persona requiere en su día a día.